读写习惯

小同学在课桌前，书写作业坐姿端。

眼距书本为一尺，胸离桌面是一拳。

手到笔尖整一寸，护眼口诀记心间。

看书时间不宜长，读写要把规矩讲。

用眼过度易疲劳，张弛有度学习强。

20分钟停一停，放松眼睛眺远望。

电视、电脑和手机，观看阅读有距离。

用眼卫生

课间做做健眼操，科学护眼是妙招。

做前先把手洗净，按摩穴位解疲劳。

眼部肌肉需放松，保护视力见奇效。

看书熬夜睡眠少，加速近视很不妙。

充足睡眠要保证，有利缓解视疲劳。

户外活动刚刚完，有害细菌手上沾，

摸眼之前先洗手，不然眼睛会发炎。

户外活动

眼睛需要日光浴，赏景悦目有情趣。

户外看看大自然，促进分泌多巴胺。

打乒乓、放风筝，眼球追着目标动。

闭目养眼面朝阳，自然补光效果强。

每天运动两小时，沐浴阳光要坚持。

照明环境

光线照射要合理，看书写字才清晰。

书写一侧无阴影，字迹工整笔画齐。

树荫凉下读书好，自然光线最适宜。

网课投屏效果佳，放大拉远能变化。

光照不足视线差，台灯辅助好办法。

桌上禁放反光物，避免眩光刺眼花。

灯光照明有原则，采用光源三基色。

台灯照明配灯罩，4000色温不超过。

光照过度刺眼睛，九时晨光才适合。

饮食营养

科学饮食书上著，保持营养均衡入。

粗粮细粮有搭配，肉蛋海鲜加果蔬。

美食餐饮设标准，保护眼睛有好处。

用眼卫生

屈光健康需建档，远视储备应正常。

屈光数据不理想，及时戴镜早预防。

眼睛每季需检查，成长发育观变化。

检查结果保存好，随时需要随时拿。