有妈妈在网上看到一些消息，说睡前喝牛奶不利于孩子长高。因为这会让孩子的血糖升高，血糖升高了就会影响生长激素的分泌，严重的，甚至能让娃少长10厘米。

这些消息着实把那些娃喜欢在睡前喝牛奶的妈妈们吓了一跳，尤其是自家娃确实比同龄孩子矮一些的妈妈们，都开始怀疑起来，难道真的是因为睡前喝牛奶吗？

别急，让我们慢慢来揭开真相！

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睡前喝牛奶后，人体的血糖含量确实会升高，这个升高过程差不多要持续1-2个小时。

而晚上睡眠时生长激素的分泌量很大，差不多占到了其分泌总量的1/2，高峰出现在孩子入睡后一个小时左右，这时孩子进入了深度睡眠状态。

也就是说，如果睡前喝了牛奶的话，血糖升高期和孩子大量分泌生长激素的时间刚好是重合的，而高血糖确实会抑制生长激素的分泌，生长激素缺乏就可能长不高。

按照这个逻辑链来看，睡前喝牛奶还真的可能会影响孩子长高。

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但是，它有三个大漏洞：

一是任何时候吃了食物后，都要经历一个血糖升高的过程，不只是喝牛奶，也不只是睡觉前。所以低血糖的人肚子一饿就容易晕，吃点东西后就舒服多了，就是因为吃东西后血糖就会逐渐上升的缘故。

二是正常人体的血糖也不会一直处在高水平，所以高血糖对生长激素的抑制作用大多是暂时的，要不然我们吃饭的作用就不是长身体，而是限制身高了。

三是生长激素确实会对身高有影响，但并不是生长激素一降低孩子就长不高了，或者生长激素一升高，孩子就能长高了，否则没事给孩子多打一些生长激素，所有的娃都能比姚明高了。

生长激素的分泌本来就是一个复杂的过程，人的饮食、环境、生活方式也确实会对它有一些影响，但人类进化到现在，对自身的生长激素已经有了一定的调节能力。

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对孩子身高影响最重要的因素还是遗传，其次才是后天的其他因素。这些后天因素包括适当的运动、均衡的饮食和充足的睡眠。而均衡的饮食就包括摄入充足的钙，含钙量丰富又易获取的食物当属牛奶和各种奶制品了。

所以，睡前喝牛奶会导致孩子长不高是没有科学依据的。当然了，喝了牛奶立即就睡也是不建议的，应该给肠胃一些消化的时间，建议可以把喝牛奶的时间改在睡前半小时或者1小时更好。

而且父母也没有必要纠结晚上必须得喝牛奶的问题，白天也可以喝。早餐可以搭配牛奶，饭前半小时也可以喝牛奶。当然父母也要注意一下，有些孩子空腹喝牛奶会不舒服，可以根据孩子的具体情况，合理调整喝牛奶的时间。