涨奶是因为乳房内乳汁分泌过多或排出不畅，当乳汁在乳腺中积累过多时，会引起乳房的胀痛和硬块，严重时肿胀可达腋下及锁骨。

此外，不正确的哺乳姿势，不好的哺乳习惯，或者婴儿吸吮不足也可能导致涨奶。

又有宝妈要说了“我才生了两三天，奶都挤不出来两滴，我咋个也涨奶了呢？”妈妈们，不要慌，这个呀叫生理性涨奶。

一般出现于产后3-4天或者一周左右，表现为双侧的乳房同时肿胀，疼痛，严重时一碰就痛。

生理性涨奶是由于生产后激素水平的改变，大量血液和淋巴液汇集在乳房，引起乳房组织生理性的水肿，属于一个正常的生理反应，意味着乳房开始进入大量产生乳汁的阶段。

遇到涨奶，宝妈们都会很担心，怕涨得越来越严重，怕得乳腺炎，甚至有的宝妈因为胀痛而拒绝母乳喂养。那么，有哪些方法能够帮助我们很好的预防涨奶？涨奶时我们应该如何正确的解决呢？

回到开头的那一句，你的宝宝才是最好的“通乳师”、“吸奶器”。最有效、最主要的解决方法就是让宝宝及时且频繁地有效吸吮。

三早即早开奶、早接触、早吸吮。

宝宝出生后60分钟内尽早让宝宝跟妈妈进行皮肤接触，这样能激发宝宝的吸吮本能，完成开奶。

医护人人员询问有没有母乳喂养呀，有的家属回答说“我们没开奶，奶都没得，吸啥子呢，没得母乳吸。”

开奶简单点来说就是开始喂奶，即宝宝出生后的第一次哺喂。通常这时候妈妈的乳房里乳汁已经开始分泌了，只是不多而已。

我们平时所说的按需哺乳，是只要宝宝想吃，就可以行母乳喂养。需保证吸吮次数每天8-12次左右，每一次吸吮的时间是两边乳房加起来30分钟以上。

要知道，宝宝的需求是需求，妈妈的需求也是需求哟。当妈妈涨奶时，也可将宝宝吸奶频率增加、时间延长。在宝宝吃饱喝足后，有多余的乳汁，我们再考虑用吸奶器，或者手动挤奶，将多余的乳汁排出。

除了有效吸吮母乳外，我们还可以在涨奶出现后予以湿敷。

如果涨奶不太严重，可在哺乳前用湿毛巾（40-50℃）外敷，5分钟内为宜，然后再让宝宝吸吮。

如果涨奶严重，哺乳后予以冷敷，可选择冷毛巾、冷敷垫、卷心菜等，避开乳头乳晕，冷敷20分钟左右，每天两次。

在喂奶的过程中可采用不同的哺乳姿势来喂养宝宝。

有硬块的地方，乳汁流速较慢，可调整宝宝位置，鼻尖对着硬块的方向进行哺乳。

哺乳期间建议宝妈穿戴专用的棉质哺乳内衣，这样不但能缓解胸部压力，促进泌乳，防止涨奶，还能支撑胸部，防止下垂。

住院期间，产科病房一般会有乳房理疗等辅助方法，利用弱电流刺激疏通乳腺管，预防、减轻涨奶，协助产妇产后康复。宝妈可根据自身情况选择哦！